1. **防癌抗癌**：猕猴桃富含维生素C，具有显著的防癌抗癌效果。维生素C能阻断亚硝酸盐在体内形成致癌物质，从而降低癌症风险。
2. **预防心脑血管疾病**：猕猴桃中的粗纤维能有效降低血液中的胆固醇和脂类物质，钾元素能增加血管弹性，减轻心脏负荷，降低血压，有助于预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病。
3. **排毒**：猕猴桃含有丰富的果胶，有助于肠道中的铅等重金属沉淀，减少人体对这些有害物质的吸收。同时，猕猴桃中的有机酸能与体内有害金属结合，形成易于排出的复合物。
4. **清肠通便**：猕猴桃中的膳食纤维含量较高，可以刺激唾液和胃液分泌，促进肠胃蠕动及排便，加速肠内废物排泄，减少有害物质的吸收。
5. **抵抗忧郁**：猕猴桃中的血清促进素能稳定情绪、镇静心神，而天然肌醇有助于脑部活动，缓和忧郁情绪。
6. **美容护肤**：猕猴桃富含维生素C和维生素E，具有美白皮肤、抗氧化、延缓衰老的作用。
7. **助消利肠**：猕猴桃中的蛋白水解酶能帮助蛋白质的消化吸收，纤维素和果酸能促进肠道蠕动，帮助排便。
8. **乌发美容**：猕猴桃富含多种营养头发的氨基酸、维生素B3、叶酸、酪氨酸等，有助于头发乌黑亮丽。
9. **增强免疫力**：猕猴桃中的维生素C含量丰富，利用率高，能抗细菌、抗病毒，促进幼儿智力发育。
10. **解毒护肝**：猕猴桃有助于汞的排泄，降低血汞，改善肝功能，可作为汞中毒的解毒食品。
11. **防治肿瘤**：猕猴桃中的多糖复合物能增强机体免疫力，果汁能阻断致癌物质在人体内合成，对癌变细胞有直接拮抗作用。
12. **延缓衰老、预防脱发、白发**：猕猴桃中的酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸有助于营养头发，预防脱发和白发，同时也有助于缓解贫血。
13. **预防多种疾病**：猕猴桃对保持人体健康、防病治病具有重要作用，如预防老年骨质疏松、抑制胆固醇沉积、预防动脉硬化、改善心肌功能、防治心脏疾病等。
14. **预防老年性便秘**：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于润燥通便，清理有害物质，预防便秘。
总之，猕猴桃是一种营养价值高、保健作用广泛的水果，适合各个年龄段的人群食用。